U današnjem ubrzanom tempu života, odmor često doživljavamo kao luksuz, a ne kao nužnost. No, upravo je kvalitetan odmor i svakodnevni oporavak temelj za održavanje mentalnog i emocionalnog zdravlja.
Odmor ne znači samo spavanje — uključuje i kratke pauze tijekom radnog dana, trenutke tišine i aktivnosti koje nas opuštaju. Redovite pauze pomažu smanjiti napetost u tijelu, vraćaju koncentraciju i potiču kreativnost.
San je ključan segment odmora. Bez kvalitetnog sna tijelo i um ne mogu se pravilno regenerirati, što vodi do smanjenja otpornosti i većeg rizika od sagorijevanja. Stoga je važno uspostaviti rutinu koja uključuje dovoljno sati sna, izbjegavanje ekrana prije spavanja i umirujuće aktivnosti.
Oporavak nakon napornog dana nije sebičnost, nego briga o sebi. Uključivanjem odmora u svakodnevicu stvaramo balans između obaveza i vlastitih potreba, čime značajno smanjujemo rizik od emocionalne iscrpljenosti.