Jedan od glavnih uzroka emocionalnog sagorijevanja je nemogućnost postavljanja granica. Često želimo ugoditi svima, prihvatiti svaki zadatak ili zahtjev, zanemarujući pritom vlastite potrebe i ograničenja.
Zdrave granice su neophodne kako bismo sačuvali energiju i spriječili preopterećenje. Postavljanje granica počinje osvještavanjem što možemo i želimo, a što je izvan naših mogućnosti. Važno je komunicirati jasno i asertivno, bez osjećaja krivnje.
U profesionalnom okruženju to može značiti odbijanje dodatnih zadataka ili traženje pomoći kad je potrebno. U privatnom životu, granice štite osobni prostor i vrijeme za oporavak.
Iako može biti teško reći „ne“, dugoročno gledano, to nas čini snažnijima i otpornijima. Oslobađanje od pretjeranih obaveza daje nam prostor za regeneraciju i kvalitetnije odnose s drugima.